При длительном пребывании под прямыми солнечными лучами или в условиях повышенной температуры окружающего воздуха возникает опасность получить тепловой и солнечный удар. Перегреться в жаркий день может любой человек, чаще всего это дети и пожилые, люди с гипотонией и имеющие генетические особенности.

Тепловой удар – опасное для жизни состояние, которое возникает при воздействии на тело человека повышенной температуры, в условиях повышенной влажности, обезвоживания и нарушения процесса терморегуляции организма. У перегретого человека появляется высокая температура тела (до 40 градусов), головокружение, покраснение кожных покровов без потоотделения, учащенное дыхание, озноб, иногда есть понос, снижено артериальное давление. В более тяжелых случаях идет угнетение работы центральной нервной системы.

Для предупреждения теплового удара необходимо следовать следующим рекомендациям:

• отдайте предпочтение одежде из натуральных тканей, свободного кроя, обуви из натуральной кожи;
• замените по возможности фирменную рабочую одежду из плотных тканей на свободную и светлую, обязателен головной убор;
• потребляйте чистую питьевую воду комнатной температуры по мере необходимости;
• при работе в помещении при отсутствии кондиционирования воздуха устраивайте периодические перерывы с выходом на улицу в затененные места;
• обтирайте открытые участки кожи влажными салфетками или тканью, смоченной водой.

При необходимости пешего передвижения в жаркое время дня выбирайте затененные стороны улицы, периодически заходите в помещения с кондиционерами, идите через парки и скверы. При пользовании общественным транспортом периодически протирайте локтевые сгибы, шею, подколенные впадины влажными салфетками – в этих местах кровеносные сосуды находятся практически под кожей и эта процедура снижает температуру тела.

При передвижении в автомобиле:

• перед началом движения устройте сквозное проветривание, открыв все двери,
• во время поездки не устраивайте сквозняков, чтобы избежать простуды,
• паркуйте автомобиль, по возможности, в тени. Закрывайте переднюю панель, окна солнце отражающими накидками;
• никогда не оставляйте в автомобиле животных и маленьких детей, даже если уходите на пару минут.

Солнечный удар возникает при воздействии прямых солнечных лучей на голову, сопровождается сильной головной болью, рвотой, учащенным пульсом, расширенными зрачками, сильной слабостью, жаждой, полуобморочным состоянием. При несвоевременном оказании медицинской помощи последствия могут быть очень тяжелыми, вплоть до остановки сердца.

Чтобы не случилось беды – играйте с солнцем в прятки: головной убор и солнечный зонтик помогут вам в этом. При нахождении на пляже выбирайте затененные места, пользуйтесь навесом, зонтиком. Не забывайте и про оптимальный питьевой режим.

Желание получить красивый загар часто приводите еще к одной солнечной беде – ожогам. Для их предупреждения не допускайте длительного пребывания на солнце без защитных средств с уровнем защиты SPF больше 20: наносите на кожу за 15-20 минут до выхода на улицу. Любителям «шоколадного» загара нужно знать и помнить, что чрезмерное воздействие солнечных лучей провоцирует преждевременное старение кожи и может стать причиной злокачественных новообразований кожи, развития витилиго.

Все хорошо в меру!

Обязательно носите сонцезащитные очки, при выборе которых обратите особое внимание на качество и цвет их линз: черные или темно-серые линзы с маркировкой UV 400 дают почти 100-процентную защиту от ультрафиолета.

Особенно осторожными в жаркие летние дни должны быть пожилые люди и родители маленьких детей – они практически беззащитны перед солнцем по причине уже сниженной или еще не сформированной терморегуляционной функции организма.

Помните: все есть яд и все есть лекарство, дело лишь в дозировке, по отношению к солнцу действует тот же закон. Наслаждайтесь в меру, и солнце будет другом.