Как спастись от жары и почему плохо, когда жарко?!

Как спастись от жары и почему плохо, когда жарко?!

В Беларусь пришла жаркая погода. В ближайшие дни синоптики объявили оранжевый уровень опасности – 22 июня столбики термометров достигнут отметки в +35°С, а в среду и четверг местами до 35-36 градусов. Заведующий отделом общественного здоровья УЗ «МОЦГЭиОЗ» Наталья Петерсон напомнила могилевчанам, как пережить жару.

Почему плохо, когда очень жарко?

Для того чтобы избавиться от лишнего тепла внутренние органы человека работают с перенапряжением, а если есть избыточный вес – они оказываются в «термосе», происходит перегрев организма. Чтобы как-то исправить положение и охладить кожные покровы, человек избыточно потеет, при этом с жидкостью выводятся полезные соли и микроэлементы, что приводит к слабости мышц, в том числе и сердечной. Появляется жажда, и, если ее не утолить, кровь сгущается, свертываемость ее увеличивается, появляется опасность тромбообразования. Кроме того, в горячем воздухе снижается количество кислорода, а значит, его меньше поступает в организм.

Так что же делать?

Пейте в жаркие дни не менее 2 – 2,5 литров жидкости –  дробно, небольшими глотками. Носите маленькие бутылочки с водой с собой. Необходимо исключить очень холодные (вызывают усиленное потоотделение) и сладкие (они не утоляют, а вызывают жажду) напитки. Защитить организм от перегрева поможет питьевая бутилированная вода, свежевыжатые яблочный, грейпфрутовый, апельсиновый соки, зеленый чай, настои из трав (мелиссы, цветков липы, чабреца). Прекрасно утоляют жажду хлебный квас, кефир, йогурт.

Применяйте водные процедуры. Если есть возможность – принимайте душ комнатной температуры несколько раз в день, утром и вечером – контрастный для улучшения теплообмена и сохранения энергии и трудоспособности на весь день. В течение дня смачивайте влажной салфеткой шею, лицо, внутренние поверхности сгибов рук и коленей, запястья.

Питайтесь правильно. В жару нужно есть меньше и пища должна быть легкой, низкокалорийной. Вместо бутербродов с колбасой на завтрак лучше есть каши, творог, овощной салат. В обед заменить наваристые жирные супы на окрошку, свекольник, овощные супы, бульоны из постной говядины, курицы. Откажитесь от жареной пищи.

Соблюдайте гигиенические правила. Старайтесь без надобности не выходить на улицу в пик жары – с 12.00 до 17.00. Если возможно – позволяйте себе послеобеденный отдых, сон. Защищайте кожу солнцезащитными кремами, глаза – солнцезащитными очками. Не выполняйте в жару чрезмерных физических нагрузок на приусадебном участке, в спортивном зале. Самое оптимальное время для прогулок – до 11.00 и после 18.00.

Будьте здоровы!

Последние новости

Культура

В Могилеве отметили День защитников Отечества

23 февраля 2024
Любопытное

Военное кино на больших экранах

23 февраля 2024
Официально

Новый бассейн открылся в Могилеве

23 февраля 2024
Культура

В Могилеве подвели итоги социально-экономического развития области за 2023 год

23 февраля 2024
Общество

Выездной прием граждан в ОАО “Могилевоблавтотранс” провел первый заместитель председателя Могилевского горисполкома Игорь Бушлеков

22 февраля 2024
Общество

«ЗАчетный разговор» в Могилеве: «У нас своя страна, и мы должны сделать свой выбор»

22 февраля 2024
Любопытное

Как Могилев будет встречать 23 февраля? Какие мероприятия, посвященные Дню защитников Отечества, пройдут в нашем городе?

22 февраля 2024
Общество

В Могилевском горисполкоме и в администрациях Ленинского и Октябрьского районов 26 февраля пройдут прямые телефонные линии

21 февраля 2024
Общество

Прямую телефонную линию 24 февраля проведет заместитель председателя Могилевского горисполкома Олег Стельмашок

21 февраля 2024
Главные

Почти 20 тыс. кв.м общей площади жилья введено в эксплуатацию в Могилевской области за январь

21 февраля 2024

Рекомендуем

Общество

Скорректированы цены на газ, тепловую и электроэнергию для населения

19 февраля 2024
Общество

Выездной прием граждан в ОАО “Могилевоблавтотранс” провел первый заместитель председателя Могилевского горисполкома Игорь Бушлеков

22 февраля 2024
Общество

Память возвращает нас в Афганистан

12 февраля 2024
Главные

Могилевский горисполком объявил конкурс на лучшую концепцию «Книга города Могилева»

20 февраля 2024
Общество

В Могилеве новый идеолог

12 февраля 2024
Общество

Прямую телефонную линию 24 февраля проведет заместитель председателя Могилевского горисполкома Олег Стельмашок

21 февраля 2024
Главные

Почти 20 тыс. кв.м общей площади жилья введено в эксплуатацию в Могилевской области за январь

21 февраля 2024
Общество

«ЗАчетный разговор» в Могилеве: «У нас своя страна, и мы должны сделать свой выбор»

22 февраля 2024